kaiyun开云有没有发现，很多瑜伽动作对于身体柔软的人来说是轻而易举，身体僵硬的朋友只能瞠目结舌。很多简单的拉伸体式对身体僵硬的人来说都很难，但是又不能强迫自己做到标准体式，因为

　　今天给大家的9个瑜伽体式练习方法，是特别为身体僵硬或者年纪比较大的人准备的。你自己在家就可以练习，只需要一张瑜伽垫、一把椅子和一条毛巾。

　　让我们唤醒身体的更多部分。跟坐着版本一样kaiyun开云，扭转应该从腰开始，双手辅助扭转kaiyun开云。

　　如果你做下犬式很累而且无法伸直双腿，那这个一半的下犬式是非常适合你的，帮助打开身体后侧kaiyun开云。

　　这个体式可以很好提升下半身的柔韧性。当你看到别人很容易往下折叠，头碰到膝盖；而你憋红了脸手指也碰不到脚趾，也许会觉得很沮丧。让毛巾来帮你忙！弯曲一边膝盖，你可以更好地往下折叠。

　　如果拉伸对你来说还是太难了，这个体式可以帮助你拉伸大腿后侧。你可以找到墙拐角的位置。

　　瑜伽并不只是拉伸，也需要力量和平衡。这个简单的站立体式可以提升身体的平衡性kaiyun开云。

　　如果你的身体比较僵硬，这些体式可以很好地帮你提高身体的柔韧性kaiyun开云！要多练习哦~